Personal-Training - Personaltraining Berlin

Personal Training Studio Tempelhof

Individuell. Modern. Gesund. Diese drei Trainingskomponenten bietet Ihnen Steffen Nitsch in seinem neuen Studio. Ob Wiedereinstieg nach einer Verletzung, Sport nach der Schwangerschaft oder Extraeinheiten für Profis – Steffen Nitsch kreiert ein Personal Training, mit dem Sie Ihre Ziele erreichen. Hierfür sorgen auch EMS-Einheiten. Mit dieser modernen Methode trainieren Sie Muskelgruppen, an die Sie über gängige Übungen nicht rankommen.

PERSONAL TRAINING

Funktionelles Training

Fit wie ein Teenager? Mit dem funktionellen Training von Steffen Nitsch können Sie wieder an Leistungen aus Ihrer Jugend anknüpfen. Das effektive Training greift Alltagsbewegungen auf und macht Sie rundum fit.

Stellen Sie sich neuen sportlichen Herausforderungen und trainieren Sie Ihre Sprungkraft, Schnelligkeit und Balance. Oder erreichen Sie bis jetzt Unerreichbares, wie zum Beispiel viele Liegestütze oder Klimmzüge.

Sie trainieren mit Gewichtsbällen, Seilen, Kugelhanteln oder dem eigenen Körpergewicht. Das Resultat? Sie sind fit und genießen ein ganz neues Körpergefühl.

Sportartspezifisches Krafttraining

Ob Triathlet, Handballer oder Schwimmer – mit diesem speziellen Krafttraining macht Steffen Nitsch Sie noch fitter in Ihrer Sportart.

Dabei trainiert der Berliner Personaltrainer mit Ihnen alle drei wichtigen Aspekte des sportlichen Erfolges: Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Grundlage hierfür ist ein persönlicher Trainingsplan, den er für Sie erstellt.

Das sportspezifische Krafttraining mit Steffen Nitsch ist effektiv und setzt neue Reserven frei. Das Ziel: Beim nächsten Wettkampf oder Punktspiel sind Sie noch erfolgreicher.

Training nach der Schwangerschaft

Nach Wochenbett und anschließender Rückbildungsgymnastik können Sie mit dem Sport wieder loslegen. Wie Sie dies schonend und effektiv machen, weiß Steffen Nitsch.

Der Personal Trainer zeigt Ihnen Übungen, die Ihren Beckenboden nicht zu sehr beanspruchen, die Fettpölsterchen dennoch verschwinden lassen. Jedes Training endet mit einer Entspannungsphase.

Steffen Nitsch richtet das Training individuell auf Ihre Leistungsfähigkeit aus. Das Ziel: Sie sind wieder fit, fühlen sich kräftiger und verlieren ganz nebenbei ein paar Pfunde.

Figurtraining

Bauch, Beine, Po – der Klassiker unter den Workouts. Trainieren Sie mit Steffen Nitsch und sagen Sie Ihren Fettpölsterchen ade!

Das Besondere an diesem Figurtraining: Es macht Spaß und kräftigt Ihren Körper. Dabei müssen Sie keine schweren Gewichte stemmen. Denn Steffen Nitsch zaubert immer Alternativen aus seiner Sporttasche: Mal hat er Boxhandschuhe dabei, mal ein Theraband.

In jedem Fall geht es um Sie und Ihr persönliches Ziel: Steffen Nitsch motiviert Sie und zeigt Ihnen effektive Übungen.

Training nach Verletzungen

Ob Muskelzerrung, Bänderriss oder Tennisarm – wer nach einer Verletzung wieder mit seinem Sport anfangen will, muss dies schrittweise und ganzheitlich machen. Wie Sie Ihre Leistungsfähigkeit gezielt aufbauen, zeigt Ihnen Steffen Nitsch. Zudem bietet er Ihnen eine individuelle Faszientherapie an: Bei dieser lösen sich Verspannungen und Sie werden beweglicher.

Der Personal Trainer weiß, wie Sie den jeweiligen Bewegungsbereich trainieren. Und vor allem: Wie Sie Ihren Körper vor neuen Verletzungen schützen.

Das Training mit Steffen Nitsch wirkt. Nachher sind Sie wieder fit für Punktspiele, Touren mit dem Mountainbike oder Starts beim Marathon.

Gewichtsreduktionstraining – Ernährung

Ran an die Fettpolster. Wie Sie Ihr Traumgewicht erreichen und halten, zeigt Ihnen Steffen Nitsch.

Der Personal Trainer begleitet Sie auf Ihrem Weg zur Wunschfigur. Dabei setzt der Sportwissenschaftler auf persönliche Ernährungsprotokolle – die Basis für Ihr individuelles Ausdauertraining. Sobald Steffen Nitsch Ihre Essgewohnheiten kennt, schlägt er Ihnen gesunde und leckere Alternativen vor, die satt machen.

Beim anschließenden Training zeigt Ihnen Steffen Nitsch, wie Sie mit einfachen Übungen beweglicher und kräftiger werden. Sie werden sehen, nach ein paar Wochen passen Sie wieder in Ihre Lieblingsjeans und fühlen sich pudelwohl.

Ernährungsberatung

Sie essen eigentlich gar nicht so viel aber nehmen trotzdem zu? Oft liegt es an der Art der Lebensmittel, die wir zu ungünstigen Zeiten konsumieren. Wer sich hierzu noch wenig bewegt, wird sein Wunschgewicht kaum erreichen.

Steffen Nitsch begleitet Sie auf Ihrem Weg zur Wunschfigur. Dabei setzt der Sportwissenschaftler auf individuelle Ernährungsprotokolle: Sie schreiben auf, was Sie wann essen. Danach schlägt Ihnen Steffen Nitsch gesunde und leckere Alternativen vor, die satt machen.

Zudem lernen Sie alltagstaugliche Übungen kennen, die Ihren Stoffwechsel ankurbeln. Erleben Sie es: Nach ein paar Wochen fühlen Sie sich einfach besser.

Training für Kinder

Spielen, lachen, toben. Welches Kind liebt das nicht? Leider gibt es immer mehr Kinder, die sich zu wenig bewegen und den Spaß am Sport verloren haben. Die Zahlen sind erschreckend: Jeder vierte Erstklässler ist übergewichtig und leidet an Krankheiten, die früher eher Erwachsene getroffen haben.

Wie Kinder wieder Spaß am Sport bekommen, weiß Steffen Nitsch. Der dreifache Vater motiviert die Kleinen und zeigt ihnen Übungen, die begeistern. Hierbei setzt der Sportwissenschaftler auf ein spezielles Koordinationstraining, das sich sehr gut in den Sportunterricht einbauen lässt. Die Kinder erfahren auf spielerische Art und Weise, wie sie zum Beispiel auf einem Indoboard balancieren.

Seien Sie sicher: Nach dem Training mit Steffen Nitsch ist Sport wieder cool. Zudem erhalten die Kinder eine Grundlage, um weitere Sportarten auszuprobieren.

OUTDOOR-TRAINING

Joggen

Wer läuft, bleibt fit. Sie möchten endlich anfangen zu joggen oder Ihren Laufstil verbessern? Dann zeigt Ihnen Steffen Nitsch, wie sie dies gesund und effektiv machen. Dabei steht immer Ihre persönliche Leistungsfähigkeit im Vordergrund: Bevor Sie Ihre Turnschuhe anziehen, checkt der Berliner Personal Trainer Ihre Fitness. Diese individuelle Leistungsdiagnostik ist die Basis für Ihr strukturiertes Ausdauertraining.

Ob Einsteiger oder erfahrener Läufer – Steffen Nitsch weiß, wie Sie Ihr Ausdauerziel erreichen und begleitet Sie dabei.

Nordic Walking

Sie möchten besonders schonend an Ihrer Ausdauer arbeiten? Dann beginnen Sie mit Nordic Walking. Ihr Personal Trainer Steffen Nitsch zeigt Ihnen, wie Sie mit dem entspannten Sport Ihr Herz-Kreislauf-System stärken, Ihre Arm- und Rückenmuskulatur kräftigen und Ihre Gelenke stabilisieren.

Nordic Walking ist der ideale Einstieg, um auf gesunde Art und Weise Energie zu verbrauchen und Ihre „Fettverbrennung“ anzukurbeln. Steffen Nitsch trainiert mit Ihnen im Grünen und unterstützt Sie mit individuellen Tipps. Sie werden sehen: Die Bewegung an der frischen Luft macht sehr viel Spaß und scheinbar nebenbei tuen Sie etwas für Ihre Kondition.

Radfahren

Rauf auf den Sattel und los geht’s. Radfahren ist ein Ausdauertraining mit vielen Facetten: Sie verbessern Ihre Leistungsfähigkeit, entspannen vom stressigen Alltag und verbrennen überflüssige Pfunde.

Und: Jeder kann auf diese Weise an seiner Kondition arbeiten. Wie Einsteiger oder Profis das effektiv machen, zeigt Ihnen Ihr Personal Trainer Steffen Nitsch. Er kennt das richtige Material für jedes Budget und zeigt Ihnen eine optimale Technik auf dem Sattel. Das Extra für Muskeln und Seele: Steffen Nitsch trainiert mit Ihnen gemeinsam auf den schönsten Radstrecken Berlins, Brandenburgs und auch Europas.

Triathlon

Schwimmen. Radfahren. Laufen. Triathlon vereinbart drei beliebte Sportarten und lässt Sie die eigene Leistungsfähigkeit fühlen. Das ist doch nur etwas für Profis? Von wegen! Steffen Nitsch weiß, wie jeder mit dem Trendsport Nummer eins beginnen und das Erlebnis Triathlon genießen kann.

Der Berliner Personal Trainer zeigt Ihnen, wie Sie beim Training achtsam mit Ihren Ressourcen umgehen und diese entsprechend einsetzen. Der Diplom-Sportwissenschaftler erstellt Trainingspläne für jedes Niveau. Und Sie? Mit der Motivation und dem Know-how von Steffen Nitsch krönen Sie ihr Training mit einem Wettkampf im Volkssportbereich oder in einer Sprint- beziehungsweise Olympischen Distanz.

INDOOR-TRAINING

Training zu Hause

Sie können überall trainieren. Wie wäre es mit einer Workout-Session in den eigenen vier Wänden? Wie Sie sich zu Hause fit machen, zeigt Ihnen Steffen Nitsch.

Ob kleine Wohnung oder geräumige Doppelhaushälfte – der Personal Trainer kennt Übungen, die vielerorts ihren Platz finden. Und dafür benötigt er weder schwere Geräte noch Maschinen wie in einem Fitnessclub. Nachdem Steffen Nitsch Ihren persönlichen Plan erstellt hat, trainieren Sie mit Bällen, Gummizügen, Kleinhanteln oder Ihrem eigenen Körpergewicht.

Sie werden sehen, mit diesem effektiven Funktionstraining erreichen Sie Ihre Ziele. Und dabei begleitet Sie Steffen Nitsch.

Training im Büro

Nutzen Sie die Pausen bei der Arbeit und trainieren Sie mit Steffen Nitsch. Der Personal Trainer kommt zu Ihnen ins Büro und zeigt Ihnen Übungen, die in jede Mittagspause passen.

Der Vorteil liegt auf der Hand: Sie sparen die Fahrzeit zum Fitnessclub und überwinden ganz nebenbei Ihren inneren Schweinehund. Denn: Sobald Sie einen Termin mit Steffen Nitsch vereinbart haben, besucht er Sie im Unternehmen und Sie legen los. Solche Vereinbarungen sind wichtig, um Ziele zu erreichen. Das gilt sowohl im Job als auch im Sport.

Schwimmen

Schwimmen ist der gesunde Allrounder unter den Sportarten: Während Sie fast schwerelos im Wasser Ihre Bahnen ziehen, schonen Sie Ihre Knochen und Gelenke, trainieren jedoch den gesamten Körper und stärken Ihr Herz-Kreislauf-System.

Das wollen Sie auch? Dann hilft Ihnen Steffen Nitsch, eine neue Schwimmtechnik, wie das Kraulen, sicher zu erlernen und anzuwenden. Mit den ersten Bahnen verbessern Sie dabei auch Ihre Ausdauer.

Bald fühlen auch Sie sich wohl wie ein Fisch im Wasser und sind bereit für Schwimmwettkämpfe oder die Teilnahme an einem Triathlon.

Klettern

Klettern ist ein natürlicher Bewegungsablauf, bei dem Sie alle Muskeln trainieren und Ihre Koordination und das Vertrauen in den Kletterpartner schulen. Erleben Sie mit Steffen Nitsch, wie faszinierend es ist, die eine oder andere Wand zu bewältigen.

Dabei setzt der Personal Trainer auf die Toperope-Methode: Hierbei kommt das Seil vom Sichernden am Boden. Es wird über einen Umlenkpunkt am oberen Ende der Wand geführt und gelangt dann zum Kletterer. Bevor es losgeht, zeigt Ihnen der Personal Trainer Übungen, die Sie kräftigen. Neben Klettereinheiten an Indoor-Wänden bereitet Steffen Nitsch Sie auch auf Touren im Gebirge vor.

ABENTEUER- & SPORTREISEN

Individualreisen

Bei dieser Tour geht es nur um Sie und Ihre Gesundheit. Nehmen Sie sich eine Auszeit von Job und Familie. Trainieren Sie gemeinsam mit Steffen Nitsch effektiv an Ihren Zielen.

Das Extra: Steffen Nitsch bietet Ihnen eine Reise, die keine Wünsche offen lässt. Mit Blick auf Ihre individuellen Ziele, strukturiert der Personal Trainer den Tag, organisiert vor Ort auf Wunsch Work-out-Studios, Physiotherapeuten oder kümmert sich um Wellnessmöglichkeiten. Zudem erstellt der Sportwissenschaftler einen gesunden und leckeren Ernährungsplan. Bei dieser gesunden Packung können Sie sich ganz auf sich und Ihre Ziele konzentrieren.

Wann Ihr Personal Training beginnt, wie lange Sie unterwegs sein möchten und wohin die Reise geht, bestimmen Sie: Ob ein intensives Ausdauertraining am Wochenende auf Sylt oder ein zweiwöchiges Trainingscamp in den französischen Pyrenäen – Steffen Nitsch trainiert mit Ihnen da, wo andere Urlaub machen.

Gönnen Sie sich diese Zeit und tanken Sie neue Energie.

Sportreisen

In der Gruppe macht Sport noch mehr Spaß. Und wenn Sie die Aktivitäten mit einer gemeinsamen Reise verbinden, dann stärkt das Ihr Team im Job oder den Zusammenhalt Ihrer Clique.

Ob eine Tages-Kletter-Tour im Naturpark Zittauer Gebirge, ein Skiwochenende in Österreich oder eine Woche Radfahren auf Mallorca – Steffen Nitsch geht mit Ihrer Truppe auf Tour.

Pushen Sie den Teamgeist und meistern Sie in der Gruppe sportliche Herausforderungen. Von dieser Reise werden Sie noch lange erzählen.

Radsportreisen (Mallorca)

Trainieren Sie mit Steffen Nitsch und seinem Partner, dem ehemaligen Radprofi Robert Schille, auf den schönsten Radstrecken Mallorcas.

Genießen Sie im Frühling und im Herbst eine Woche lang Ihr Hobby. Fahren Sie mit Gleichgesinnten unter professioneller Anleitung auf optimalen Radstrecken im Tramutanagebirge oder an der Mittelmeerküste.

Ausgangspunkt der Tagestouren ist eine traditionelle Finca im Norden Mallorcas. Das Extra: Workshops, die sich mit den Einstellmöglichkeiten am Rad, sowie mit der Pflege und der Wartung der Räder befassen.

Kindersportreisen

Kinder lieben Action. Und diese ist bei den Sportreisen von Steffen Nitsch und Robert Schille garantiert. Von der Klettertour im Naturpark Zittauer Gebirge bis zur Sportwoche am Ostseestrand – die Personal Trainer wissen, wie man Kinder begeistert.

Wichtig dabei: Jeder kann mitmachen. Ob Sportmuffel oder Mini-Profi – Steffen Nitsch und Robert Schille motivieren und bieten Mitmachaktionen entsprechend der individuellen Leistungsfähigkeit.

Bei allen Sportreisen geht es auch um gesunde Ernährung. Die Berliner Sportwissenschaftler binden alle Kinder gleichberechtigt in die Vorbereitung der Mahlzeiten ein und geben hier und da Tipps. Das fördert den Teamgeist. Am Ende der Reise ist Sport wieder cool und gesundes Essen sowieso.

Robert Schille

Der Sportwissenschaftler und ehemalige Radprofi Robert Schille lässt sein theoretisches Wissen und seine praktischen Erfahrungen ins Personal Training einfließen. Ob Ski laufen, Klettern, Wakeboarden oder Kiten – Robert Schille ist ein Outdoor-Sportfreak. Hiervon profitieren seine Kunden. Denn Robert Schilles Leidenschaft für den Sport ist ansteckend und begeistert zugleich Kinder, Sportmuffel oder Profis.

Bei allem steht immer die Gesundheit im Vordergrund. Während des Studiums wählte Robert Schille den Schwerpunkt Rehabilitation und Prävention. Dieses Wissen ist Basis seiner Trainings und führt zu dauerhaften und gesunden Erfolgen.

Personal Training Berlin - Personal-Training

Personal Training
mit Steffen Nitsch

Personal Training Studio Tempelhof