Training

Gewichtsreduktionstraining – Ernährung

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Ran an die Fettpolster. Wie Sie Ihr Traumgewicht erreichen und halten, zeigt Ihnen Steffen Nitsch.

Der Personal Trainer begleitet Sie auf Ihrem Weg zur Wunschfigur. Dabei setzt der Sportwissenschaftler auf persönliche Ernährungsprotokolle – die Basis für Ihr individuelles Ausdauertraining. Sobald Steffen Nitsch Ihre Essgewohnheiten kennt, schlägt er Ihnen gesunde und leckere Alternativen vor, die satt machen.

Beim anschließenden Training zeigt Ihnen Steffen Nitsch, wie Sie mit einfachen Übungen beweglicher und kräftiger werden. Sie werden sehen, nach ein paar Wochen passen Sie wieder in Ihre Lieblingsjeans und fühlen sich pudelwohl.

Ernährungsberatung

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Sie essen eigentlich gar nicht so viel aber nehmen trotzdem zu? Oft liegt es an der Art der Lebensmittel, die wir zu ungünstigen Zeiten konsumieren. Wer sich hierzu noch wenig bewegt, wird sein Wunschgewicht kaum erreichen.

Steffen Nitsch begleitet Sie auf Ihrem Weg zur Wunschfigur. Dabei setzt der Sportwissenschaftler auf individuelle Ernährungsprotokolle: Sie schreiben auf, was Sie wann essen. Danach schlägt Ihnen Steffen Nitsch gesunde und leckere Alternativen vor, die satt machen.

Zudem lernen Sie alltagstaugliche Übungen kennen, die Ihren Stoffwechsel ankurbeln. Erleben Sie es: Nach ein paar Wochen fühlen Sie sich einfach besser.

Training für Kinder

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Spielen, lachen, toben. Welches Kind liebt das nicht? Leider gibt es immer mehr Kinder, die sich zu wenig bewegen und den Spaß am Sport verloren haben. Die Zahlen sind erschreckend: Jeder vierte Erstklässler ist übergewichtig und leidet an Krankheiten, die früher eher Erwachsene getroffen haben.

Wie Kinder wieder Spaß am Sport bekommen, weiß Steffen Nitsch. Der dreifache Vater motiviert die Kleinen und zeigt ihnen Übungen, die begeistern. Hierbei setzt der Sportwissenschaftler auf ein spezielles Koordinationstraining, das sich sehr gut in den Sportunterricht einbauen lässt. Die Kinder erfahren auf spielerische Art und Weise, wie sie zum Beispiel auf einem Indoboard balancieren.

Seien Sie sicher: Nach dem Training mit Steffen Nitsch ist Sport wieder cool. Zudem erhalten die Kinder eine Grundlage, um weitere Sportarten auszuprobieren.

Training zu Hause

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Sie können überall trainieren. Wie wäre es mit einer Workout-Session in den eigenen vier Wänden? Wie Sie sich zu Hause fit machen, zeigt Ihnen Steffen Nitsch.

Ob kleine Wohnung oder geräumige Doppelhaushälfte – der Personal Trainer kennt Übungen, die vielerorts ihren Platz finden. Und dafür benötigt er weder schwere Geräte noch Maschinen wie in einem Fitnessclub. Nachdem Steffen Nitsch Ihren persönlichen Plan erstellt hat, trainieren Sie mit Bällen, Gummizügen, Kleinhanteln oder Ihrem eigenen Körpergewicht.

Sie werden sehen, mit diesem effektiven Funktionstraining erreichen Sie Ihre Ziele. Und dabei begleitet Sie Steffen Nitsch.

Training im Büro

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Nutzen Sie die Pausen bei der Arbeit und trainieren Sie mit Steffen Nitsch. Der Personal Trainer kommt zu Ihnen ins Büro und zeigt Ihnen Übungen, die in jede Mittagspause passen.

Der Vorteil liegt auf der Hand: Sie sparen die Fahrzeit zum Fitnessclub und überwinden ganz nebenbei Ihren inneren Schweinehund. Denn: Sobald Sie einen Termin mit Steffen Nitsch vereinbart haben, besucht er Sie im Unternehmen und Sie legen los. Solche Vereinbarungen sind wichtig, um Ziele zu erreichen. Das gilt sowohl im Job als auch im Sport.

Schwimmen

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Schwimmen ist der gesunde Allrounder unter den Sportarten: Während Sie fast schwerelos im Wasser Ihre Bahnen ziehen, schonen Sie Ihre Knochen und Gelenke, trainieren jedoch den gesamten Körper und stärken Ihr Herz-Kreislauf-System.

Das wollen Sie auch? Dann hilft Ihnen Steffen Nitsch, eine neue Schwimmtechnik, wie das Kraulen, sicher zu erlernen und anzuwenden. Mit den ersten Bahnen verbessern Sie dabei auch Ihre Ausdauer.

Bald fühlen auch Sie sich wohl wie ein Fisch im Wasser und sind bereit für Schwimmwettkämpfe oder die Teilnahme an einem Triathlon.

Klettern

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Klettern ist ein natürlicher Bewegungsablauf, bei dem Sie alle Muskeln trainieren und Ihre Koordination und das Vertrauen in den Kletterpartner schulen. Erleben Sie mit Steffen Nitsch, wie faszinierend es ist, die eine oder andere Wand zu bewältigen.

Dabei setzt der Personal Trainer auf die Toperope-Methode: Hierbei kommt das Seil vom Sichernden am Boden. Es wird über einen Umlenkpunkt am oberen Ende der Wand geführt und gelangt dann zum Kletterer. Bevor es losgeht, zeigt Ihnen der Personal Trainer Übungen, die Sie kräftigen. Neben Klettereinheiten an Indoor-Wänden bereitet Steffen Nitsch Sie auch auf Touren im Gebirge vor.

Joggen

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Wer läuft, bleibt fit. Sie möchten endlich anfangen zu joggen oder Ihren Laufstil verbessern? Dann zeigt Ihnen Steffen Nitsch, wie sie dies gesund und effektiv machen. Dabei steht immer Ihre persönliche Leistungsfähigkeit im Vordergrund: Bevor Sie Ihre Turnschuhe anziehen, checkt der Berliner Personal Trainer Ihre Fitness. Diese individuelle Leistungsdiagnostik ist die Basis für Ihr strukturiertes Ausdauertraining.

Ob Einsteiger oder erfahrener Läufer – Steffen Nitsch weiß, wie Sie Ihr Ausdauerziel erreichen und begleitet Sie dabei.

Nordic Walking

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Sie möchten besonders schonend an Ihrer Ausdauer arbeiten? Dann beginnen Sie mit Nordic Walking. Ihr Personal Trainer Steffen Nitsch zeigt Ihnen, wie Sie mit dem entspannten Sport Ihr Herz-Kreislauf-System stärken, Ihre Arm- und Rückenmuskulatur kräftigen und Ihre Gelenke stabilisieren.

Nordic Walking ist der ideale Einstieg, um auf gesunde Art und Weise Energie zu verbrauchen und Ihre „Fettverbrennung“ anzukurbeln. Steffen Nitsch trainiert mit Ihnen im Grünen und unterstützt Sie mit individuellen Tipps. Sie werden sehen: Die Bewegung an der frischen Luft macht sehr viel Spaß und scheinbar nebenbei tuen Sie etwas für Ihre Kondition.

Radfahren

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Rauf auf den Sattel und los geht’s. Radfahren ist ein Ausdauertraining mit vielen Facetten: Sie verbessern Ihre Leistungsfähigkeit, entspannen vom stressigen Alltag und verbrennen überflüssige Pfunde.

Und: Jeder kann auf diese Weise an seiner Kondition arbeiten. Wie Einsteiger oder Profis das effektiv machen, zeigt Ihnen Ihr Personal Trainer Steffen Nitsch. Er kennt das richtige Material für jedes Budget und zeigt Ihnen eine optimale Technik auf dem Sattel. Das Extra für Muskeln und Seele: Steffen Nitsch trainiert mit Ihnen gemeinsam auf den schönsten Radstrecken Berlins, Brandenburgs und auch Europas.